A téli idõszakban bizony kissé elkényelmesedünk, nehéz rávenni magunkat, hogy kimenjünk a szabadba és nekiálljunk futni egy kicsit. De ha már ott van az ember és nekiveselkedik, érzi, hogy egyre könnyebben megy, hamar rááll a ritmusra és rövidesen csak tapossa a kilométereket!

• A futás az egyik leghatékonyabb mozgásforma, ami jótékonyan befolyásolja az emberi légzési és keringési rendszer mûködését. Hetente négyszer 30 percnyi edzés az összes mozgásformánál gyorsabban eredményez jó erõnlétet, fittséget. Több tanulmány szerint a rendszeres futás csökkenti a csontritkulás, a cukorbetegség, de még a mellrák esélyét is. Sõt, a menopauzán átesett nõknél a szívrohamok gyakorisága is jelentõsen ritkult.
• A futás a legegyszerûbben ûzhetõ aerob-mozgás. Mindegy hol lakik az ember, szinte bárhol találhat magának megfelelõ futóterepet. Nem kell drága bérleteket vásárolni, mint például egy konditerembe. Nincs szükség csapatra és még a technikai felszereltség miatt sem kell aggódni.
• A futás olcsó és könnyen elsajátítható sport. Csupán egy pár jó cipõre, egy sportmelltartóra (!) és kényelmes ruhára van szükség.
• A futás a legjobb stresszoldó módszer. Napi 30 percnyi mozgás munka után csodákra képes!
• A futás a menzesszel járó feszültség levezetésének is az egyik leghatékonyabb módja.
• A futás mindenfajta fogyókúra remek kiegészítõje. A rendszeres mozgásnak köszönhetõen hamarabb látszik a változás, ami egyre több lendületet ad mindenkinek.
• A futás az egyik legrugalmasabb edzésforma. Mindenki saját ütemében, egyedül vagy társasággal, hosszabb vagy rövidebb távon futhat a hétnek azon a napján, amikor csak jólesik.
• A futástól testileg és lelkileg is jobban érezzük magunkat. Fittségünkkel önbecsülésük és önbizalmuk is növekszik!
• A futás remek társas kikapcsolódási forma is lehet. A világon több millióan futnak az egészségükért, fittségükért és nem utolsó sorban a jókedvükért, de sokakat hajt a versenyszellem. Futóklubok szinte minden városban léteznek, így könnyen találkozik az ember hasonszõrû megszállottakkal!
• A futás lehet családi és kifejezetten nõi vagy férfi program is. Nõi program, hiszen ma már egyre több a kifejezetten nõkre szabott verseny és sportnap is. Családi, hiszen a sportos babakocsiknak köszönhetõen már akár pár hónapos csöppségünkkel is edzhetünk, akár jó férfi program, mely kiadós kondi program részét képezi.

Azt ne várjuk, hogy jövõre lefutjuk a maratonit, de semmi sem lehetetlen. Az azonban várható, hogy valami nagyon fontos megváltozik: jól fogjuk érezni magunkat a bõrünkben!

A http://www.mozduljvelunk.hu/futas/fut/sp_olvastad.php4?id=502 alapján!