Edzés
Kerékpár-futás váltás: a két botláb effektus
Valószinűleg minden triatlonista találkozott már a 'két botláb' effektussal a kerékpározás után, amikor a depóból elindult futni. Ha még nem, akkor elöbb-utóbb bekövetkezik. Főleg sprint versenyeken jelent problémát, mivel az erős kerékpározás után (nagy áttétel, szökések stb.) még gyorsan is kell futni.
Pulzusmérés
Miért használjunk pulzumérőt?
A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerű megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve.
Élsportolók és amatőrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely szerint:
Táplálkozás
A víz
Az emberi létezés lételeme A víz. A szervezet 80%-a vízből áll. Nem csak a jelenlétének van kulcsfontossága, hanem a körfolyamatok miatt a napi bevitel is fontos, hisz a rendszeresen kevés bevitt víz vesebetegséget okoz, többek között.
Dietetikus szakértők
Dietetikus
Lelovics Zsuzsannadietetikus, szakedző és személyi edző. Fő területe a teljesítményfüggő táplálkozás (sporttáplálkozás), táplálkozással befolyásolható betegségek megelőzése-kezelése, a testtömeg-optimalizálás.
Kérdések és válaszokSérülések
A "futó térd", azaz a patellofemoralis fájdalom
A túlterheléses sérülések 42%-a érinti a térd környékét, és ezek közül a patellofemoral pain syndrome (PFPS - patellofemoralis fájdalom), vagy egyszerűen „futó térd" az egyik leggyakoribb probléma a futók körében.
Öltözködés
Tanuld meg helyesen megkötni a cipőfűződ!
Talán meglepetésként fog hatni, de a cipő megkötésének van jó és rossz módja is. A helyes megkötés egy kiegyensúlyozott, úgynevezett zárt kötés, mely nem kötődik ki önmagától. Ezzel szemben a helytelenül megkötött, úgynevezett nagymamás csomó, viszont sokkal könnyebben kikötődik.
Motíváció
Sosem késő elkezdeni
Mindennapi látvány: java korukban lévő, még nem idős emberekről szinte folyik az izzadtság, vörös arccal kapkodnak levegő után, ha netán egy-két emeletnyit lépcsőzniük vagy akár csak ötven méternyit futniuk kell egy buszhoz.
Érdekességek
Túraajánlat - Mátra
A Mátra az Északi-középhegység egyik legnagyobb tagja, területe megközelítőleg 900 négyzetkilométer. Nyugatról a Zagyva, keletről pedig a Tarna völgye határolja. Kialakulása a miocén kor utáni vulkáni tevékenységnek köszönhető, mely körülbelül 20-23 millió évre vezethető vissza, illetve az erózió napjainkban is formálja a tájat.
