Edzés

A rendszeres edzés élettani hatásai II.

Mi történik testünkben fokozott fizikai terhelés közben?
Ahhoz, hogy mozogjunk, az izmoknak energiát kell nyerni. A többletenergia felhasználására az agy kémiai és idegi úton adja az utasítást. A véráramba kerülő magas fűtőanyagot az izmok nyomban el is égetik.

  • run.jpg
További cikkek

Pulzusmérés

Miért használjunk pulzumérőt?

A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerű megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve.

Élsportolók és amatőrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely szerint:

  • adidas_und_polar_project_fusion_550.jpg
További cikkek

Edző szakértők

Edző - futás

Kropkó Péter

51-szeres Ironman.
NIKE Futóklub szakmai vezetője.

Kérdések és válaszok

Táplálkozás

Koffein hatása a sportolókra - 2. rész

Az előző (Koffein hatása a sportolókra - 1. rész című) cikkben összefoglaltam mindazokat a kísérleteket, amelyeket az elmúlt évtizedekben végeztek a koffein sportolókra gyakorolt hatásának a megértéséért. A későbbi vizsgálatok számszerűsítették a különböző atlétikai versenyszámokban a koffein elfogyasztása után tapasztalt gyorsulást.

  • koffein3.jpg
További cikkek

Dietetikus szakértők

Dietetikus

Lelovics Zsuzsanna

dietetikus, szakedző és személyi edző. Fő területe a teljesítményfüggő táplálkozás (sporttáplálkozás), táplálkozással befolyásolható betegségek megelőzése-kezelése, a testtömeg-optimalizálás.

Kérdések és válaszok

Sérülések

A "futó térd", azaz a patellofemoralis fájdalom

A túlterheléses sérülések 42%-a érinti a térd környékét, és ezek közül a patellofemoral pain syndrome (PFPS - patellofemoralis fájdalom), vagy egyszerűen „futó térd" az egyik leggyakoribb probléma a futók körében.

  • terd1.jpg
További cikkek

Orvos szakértők

Gyógy- tornász

Kiss Dóra

Diplomás gyógytornász, meditatív aerotréning oktató.

Kérdések és válaszok

Sebész

Ignácz Zsuzsanna

Sebész, plasztikai sebész.

Kérdések és válaszok

Motíváció

Futni? Vagy nem futni?

Mi az, amitől jó? Miért esküsznek többmillióan a futásra, ha én mégsem tudom rávenni magam, hogy elinduljak? Mitől nehéz nekem, amikor többen olyan könnyedén suhannak el mellettem a Margitszigeten? Csillag Balázs, 5000-es magyar csúcstartó fittségét látva mi is kedvet kaptunk, hogy körbefussuk a Szigetet.

  • futas_1.JPG
További cikkek

Érdekességek

  • merlene_ottey.jpg

Ötvenévesen indul Eb-n a futás királynője

Nemcsak szépség-, hanem futóversenyeket is nyert a jamaicai Merlene Ottey, aki a barcelonai atlétikai Európa-bajnokság legidősebb versenyzője. Egy gramm felesleg sincs rajta, korosztályát legyőzni nem kihívás, ezért ötven évesen a legjobbak közt próbálkozik. Kilenc olimpiai, 14 vb-érme van, harminc éve, a moszkvai olimpián már harmadik.

További cikkek