Gyorsulni akarsz? Lassíts! - 2. rész
A 180-as képlet
A maximális aerob pulzusszám meghatározásához:
Egy "Pulzusszám – edzés (maximális pulzusszám)" történet:
Ekkor jött a képbe a pulzusmérõ. Phil Maffetone, aki sok kutatást végzett a pulzusméréssel kapcsolatban, felvette velem a kapcsolatot. Futtatott velem egy tesztet, különleges protokollt követve. Azt mondta, túl sok anaerob edzésem van, túl sok gyorsasági munka, túl sok magas pulzusszámú edzés.
Pulzusmonitor a kézi pulzusméréssel szemben
Az edzéstervek rendszerint tartalmazzák az ideális pulzuszsámot. Sokan gondolják úgy, hogy ez csak egy kis apróság, melyet nem is fontos figyelembe venni, biztosan működik a zsírégetés anélkül is. Ez nem egészen így van.
Mi az egyéni célpulzusod?
Miért használjunk pulzumérőt?
A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerû megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve.
Élsportolók és amatõrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely szerint:
Gyorsulni akarsz? Lassíts! - 1. rész
A pulzusmérõ még mindig alábecsült és félreértett sportfelszerelés. Ma már sok futónak van, de nem mindenkinél szolgálja meg a ráköltött pénzt.
Mi is a pulzusmérõ?
Nagy intenzitású intervallum edzés vagy „zsírégető” aerob tréning?
Szinte minden fogyásra és jobb kondícióra vágyó emberbe beleverték a mantrát: a fogyáshoz aerob edzés szükséges a „zsírégetõ zónában", a pulzusszámot a maximális érték 60-80%-os tartományában lebegtetve.
További beszámolók
- 2008-03-12 14:09
- 2008-01-17 12:44
- 2006-07-26 06:24
